As razões pelas quais é difícil para nós dizer que “não” pode ter origens diferentes e a capacidade de pronunciar um “não” é demonstravelmente parte de uma ferramenta de pessoas bem-sucedidas e autoconfiantes que sabem como usá-la adequadamente para avançar em suas vidas, e para alcançar seus objetivos
Causas porque achamos difícil dizer “não”
Em todos nós, permanece o instinto primordial de ser apreciado pelos outros. Assim como era importante que o rebanho gostasse e aceitasse o Neandertal para sobreviver, também acreditamos que precisamos do favor de outros como o ar para respirar.
Entre as principais razões pelas quais temos esse receio de dizer não e acabar agradando a todos menos a nós mesmos, estão as seguintes causas:
• Medo da rejeição
• Medo de estar sendo egoísta
• Medo de não ser importante
• Medo de perder algo
• Medo do conflito
• Medo de mudar alguma coisa
• Medo de ficar sozinho
• Medo de culpa ou remorso
Por que dizemos sim quando queremos dizer não?
Essas são algumas perguntas que podemos nos fazer antes de mencionar um sim quando claramente queríamos nos recusar a fazê-lo.
• Que vantagens eu tenho em dizer sim, embora eu preferisse recusar?
• Quais são as desvantagens de um sim, em vez de dizer não?
• Quais teriam sido as piores consequências possíveis, e o quão realista é esse meu temor?
• Alguma vez sofri consequências desagradáveis em um situação semelhante por ter dito não?
• O que você pensaria de alguém dizendo “não” em tal situação? Eu poderia ter mais compreensão para ele do que para mim?
Não há dúvida: ser útil e estar sempre disponível é uma virtude que pode tornar a coexistência muito mais fácil. No entanto, se você tiver muito a fazer, deve poder dizer “não” às preocupações de outras pessoas.
O benefício de dizer não
Aprender a dizer “não” corretamente é o primeiro passo para parar o excesso de trabalho e gerenciar melhor o nosso tempo. No entanto, existem muitos outros benefícios de dizer não e saber como definir limites.
Dizer não aos outros, rejeitando reivindicações e expectativas, muitas vezes significa “sim” para nós mesmos. Significa priorizar nossos desejos e necessidades e o que consideramos importante, por exemplo, sem interrupções. Para terminar, para fazer uma pausa, desfrutar de um dia de folga sem tarefas domésticas, passar tempo com amigos, o que for importante para nós.
Dizer não reduz o estresse
Em muitos casos, é um longo caminho para tentar reduzir o estresse. Você já concordou em fazer algo, mesmo que não queira realmente fazê-lo? Se assim for, então você definitivamente não está sozinho, isso acontece com todos. Ninguém está imune à pressão, às vezes dizemos sim em vez de dizer não e carregamos um fardo sobre nossos ombros.
O estresse excessivo não é saudável e é a causa de muitas doenças. Aprender a dizer “não” é uma das maneiras mais fáceis de reduzir o estresse. Não custa nada, o único requisito é mudar o seu ponto de vista.
Você aumenta sua auto-estima
Quando você aprende a dizer “não”, você constrói a auto-estima. Porque você aprende a se defender e isso cria força interior. Você também aprende a se impor.
Você se torna alguém que é respeitado em vez de explorado, isso aprofunda seus relacionamentos com outras pessoas. Além disso, você aprenderá a se sentir seguro mesmo sem o incentivo dos outros. Isso fará você se sentir livre.
Permite-lhe definir limites
Dizer não significa estabelecer limites para outras pessoas e não cumprir seus desejos e demandas. Claro, não se trata apenas de dizer não. Aprender a dizer não significa descobrir o que você realmente quer ou não quer.
Significa desenvolver suas próprias dúvidas e critérios, estar atento ao que acontece com os outros e também consigo mesmo. Perceber e formular suas próprias necessidades e desejos. À medida que você aprende a tomar decisões por si mesmo, isso afeta automaticamente sua confiança em si mesmo. O velho hábito de escolher a maneira mais fácil de realizar deixa espaço para o novo hábito de pensar e agir de forma independente.
Se você aprender a colocar limites saudáveis e disser não quando realmente quer dizer e não, isso o tornará uma pessoa mais sincera consigo mesma, e isso se traduz em uma pessoa com mais estabilidade emocional.
