Ser emocionalmente mais forte não tem nada a ver com a força física , mas sim com a resistência, com a capacidade de enfrentar altos e baixos, com uma mente flexível capaz de se reinventar, de assumir desafios com confiança , com resolução corajosa. Estamos perante uma ferramenta valiosa que todos devemos desenvolver para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Lao-Tse disse, com grande sabedoria, que forte é quem conquista os outros, mas poderoso é aquele que é capaz de conquistar a si mesmo. Tal façanha, acreditemos ou não, pode nos levar uma vida inteira; mais ainda, há aqueles que avançam em todos os seus ciclos de vida sem jamais atingir tal objetivo, um princípio de crescimento pessoal com o qual adquirir uma perspectiva melhor de seu próprio ser e do mundo ao seu redor.
Assim, a força emocional nos dá recursos psicológicos adequados para enfrentar qualquer desafio. Para que isso aconteça, para ser emocionalmente mais forte, precisamos nos tornar conscientes do que desejamos ser e do que queremos e do que não queremos em nossas vidas. Uma vez que as prioridades sejam claras, não deixaremos mais espaço para inseguranças ou renúncias …
Como ser emocionalmente mais forte: 7 passos para colocar em prática
A força emocional não é algo que se adquire depois de uma longa viagem ou depois de embarcar numa aventura corajosa onde encontrar um tesouro, um suposto graal. De fato, ser emocionalmente mais forte requer apenas um trabalho interior adequado, um ofício particular, íntimo e cuidadoso onde mobilizar recursos psicológicos adequados.
Vamos ver abaixo alguns passos para alcançá-lo.
1. Autoconsciência: 20 minutos de reflexão pessoal por dia
Assim como dedicamos uma parte de nossos dias a esportes, a ler ou a assistir televisão, seria altamente recomendável que também dedicássemos um intervalo de tempo para refletir, praticar a autoconsciência.
Algo que precisamos para ser emocionalmente mais fortes é aprender a nos distanciar de tudo ao nosso redor e assim sermos capazes de reconhecer nossas necessidades, entrando em nossos labirintos mais profundos e percebendo claramente o que nos incomoda, o que nos preocupa e como certas coisas nos afetam.
2. Aceitar as emoções negativas
Pense em algo por um momento. Fomos por muito tempo convencidos de que “devemos ser felizes”, nos disseram tantas vezes que, no final, nos tornamos viciados em emoções positivas. Algo assim faz com que, de alguma forma, não toleremos ou compreendamos o objeto das emoções negativas.
A tristeza nos bloqueia, a raiva nos transborda e engolimos uma decepção após outra sem realmente saber o que fazer com todas essas emoções adversas … Por outro lado, pessoas emocionalmente fortes aceitam esse tipo de realidade interna. Agora, aceitação não é sinônimo de rendição, mas com a suposição de alguns fatos internos que devemos saber como administrar e enfrentar.
3. Entender que os obstáculos não são muros, são desafios
Os recursos psicológicos que teremos que desenvolver para ser emocionalmente fortes nem sempre são fáceis ou rápidos de assumir. Uma terceira estratégia que pode ser útil é dar um significado diferente aos obstáculos. Fale sobre eles, conosco e com outros como se fossem desafios e não becos sem saída ou ameaças.
Às vezes, o que a princípio parece ser um fim nada mais é do que um convite direto para criar algo novo, para cruzar uma fronteira que nos traga novas oportunidades.
4. Em vez de atenção externa, exigir respeito
Há aqueles que passam grande parte de suas vidas nutrindo-se da atenção dos outros. Ele precisa tanto quanto o oxigênio que respira, porque, do contrário, ele se sentiria desamparado ou perdido. Assim, por ter a aprovação dos outros, a complacência de amigos e familiares, eles podem validar e nutrir sua própria auto-estima.
Essa prática insana nos impede de ser emocionalmente mais fortes. O que precisamos não é atenção, é respeito, o mesmo que ofereceremos aos outros para que, assim, todos nos avancemos livres, pessoas que não precisem dos outros para lhes dizer o que fazer ou como se mostrar.
5. Lembre-se, a mudança faz parte da vida
Algo que caracteriza pessoas emocionalmente fortes é o entusiasmo. A personalidade entusiasta tem uma força interior que o encoraja a superar, a encontrar novos desafios com os quais crescer, a encontrar aquele impulso com o qual deixar para trás ambientes tóxicos, pessoas que não contribuem e fazem mal.
A mudança faz parte da vida, e o que estagna, o que fica parado e preso, acaba estragando, acaba perdendo aquele entusiasmo maravilhoso … Lembre-se, portanto, do valor da mudança e da necessidade de nos renovarmos a cada poucos anos para sermos mais forte em todos os sentidos.
6. Aprenda a agradecer
Pode parecer à primeira vista algo ingênuo ou mesmo não científico, mas na realidade o ato de dar graças todos os dias pelo que foi alcançado, pelo que se tem, pelo que se é e o rodeia, é na verdade um exercício altamente saudável. .
Vamos tentar manter um diário de gratidão, um caderno onde possamos reconhecer todos os aspectos positivos que nos caracterizam, que nos cercam e que de alguma forma devem proporcionar motivação e segurança a cada momento.
7. O melhor dia para conquistar seus sonhos é sempre hoje
Ser emocionalmente mais forte também significa ser capaz de lutar pelo que queremos sem medo, sem inseguranças, sem ter que adiar para amanhã as necessidades que temos hoje. Vamos enfrentá-lo, muitos de nós dizer-nos que “algum dia” eu vou dizer a essa pessoa o quanto eu gosto “, algum dia” Vou pedir um aumento ao meu chefe “, algum dia” Eu vou fazer essa viagem incrível, “algum dia ….
No entanto, “algum dia” nunca aparece no calendário. Nós deixamos o tempo passar e a vida nos escapa através dos tubos de indecisão ou medo. Vale a pena? Claro que não. Portanto, vamos combinar confiança, auto-estima, determinação e algumas gotas de coragem para subir nossos sonhos, para defender nossas próprias necessidades.
Para concluir, ser emocionalmente mais forte é uma tarefa que nunca termina realmente. É uma tarefa diária, é um tendão psíquico para cuidar e se exercitar em cada desafio, para aplicar em cada adversidade e em cada sonho. É um ato de autoconfiança em que entender que a felicidade é trabalhada, que o bem-estar é cultivado com amor e amor-próprio.
