Sentir irritação depois de passar horas brigando com a impressora, enfrentar um dia daqueles no trabalho ou encarar um congestionamento que não sai do lugar é perfeitamente normal. Mas, já houve momentos em que você se perguntou se a raiva que estava sentindo – e expressando! – não estava um pouco exagerada?
Se perguntar isso às vezes é uma forma importante de melhorar seu autoconhecimento, já que, em muitas situações, podemos estar sendo agressivos ou, no mínimo, passivo-agressivos, sem nem nos darmos conta.
Mas, como saber se você é uma pessoa agressiva? É importante saber que, para agir assim, você não necessariamente precisa estar partindo para uma briga física. Existem também outras formas de agressão.
A melhor forma de identificar e trabalhar este tipo de comportamento, é claro, é consultar um profissional de psicologia, que pode fazer maravilhas na vida de qualquer pessoa.
Mas, para começar, que tal fazer uma autoavaliação? O Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ) é um questionário criado para oferecer a quem o responde uma perspectiva de quão hostil, agressivo ou até mesmo violenta uma pessoa é.
Desenvolvido em 1992 pelos professores de psicologia Arnold Buss e Mark Perry – daí o nome -, da Universidade do Texas, em Austin, o teste ajuda na compreensão dos níveis de raiva e suas causas.
Que tal fazer o teste? É bastante simples: o questionário consiste em 29 frases e a cada uma delas você precisa dar uma das seguintes respostas: “Extremamente incomum”, “Um pouco incomum”, “Nem incomum, nem comum”, “Um pouco comum”, “Extremamente comum”.No final, o teste te dá um resultado que indica seus níveis de agressividade. Você pode fazer o teste em inglês aqui neste link. Veja a tradução das perguntas a seguir:
- Alguns dos meus amigos acham que eu sou impetuoso.
- Se eu tiver que recorrer à violência para proteger meus direitos, eu irei.
- Quando as pessoas são especialmente gentis comigo, eu me pergunto o que elas querem.
- Digo aos meus amigos abertamente quando discordo deles.
- Fiquei tão bravo que quebrei coisas.
- Não posso evitar entrar em discussões quando as pessoas não concordam comigo.
- Me pergunto por que às vezes me sinto tão amargo com as coisas.
- De vez em quando, não consigo controlar o desejo de atacar outra pessoa.
- Sou uma pessoa de temperamento equilibrado.
- Suspeito de estranhos excessivamente amigáveis.
- Ameacei pessoas que conheço.
- Me irrito facilmente, mas supero isso rapidamente.
- Com a devida provocação, posso bater em outra pessoa.
- Quando as pessoas me aborrecem, posso dizer-lhes o que penso delas.
- Às vezes sou consumido pelo ciúmes.
- Não consigo pensar em nenhuma boa razão para bater em alguém.
- Às vezes, sinto que a vida foi injusta comigo.
- Tenho dificuldade em controlar meu temperamento.
- Quando frustrado, deixo minha irritação transparecer.
- Às vezes sinto que as pessoas estão rindo de mim pelas minhas costas.
- Muitas vezes me vejo discordando das pessoas.
- Se alguém me bater, bato de volta.
- Às vezes me sinto como um barril de pólvora pronto para explodir.
- Outras pessoas parecem sempre ter as melhores oportunidades.
- Há pessoas que me provocaram tanto que chegamos às vias de fato.
- Sei que “amigos” falam de mim pelas minhas costas.
- Meus amigos dizem que sou um tanto argumentativo.
- Às vezes eu saio dos eixos sem um bom motivo.
- Entro em brigas um pouco mais do que as pessoas normalmente entram.
