A Agência Francesa para a Segurança e Saúde Alimentar, Ambiental e Ocupacional (ANSES) publicou recentemente um relatório de 400 páginas sobre o perigo das luzes LED para os nossos olhos. O relatório afirma que as luzes LED podem levar a uma condição chamada degeneração macular que causa cegueira.
A ANSES pede, entre outras coisas, que os funcionários revisem o limite máximo de exposição a luzes LED (que atualmente não passa de 167 minutos por dia ou não mais que 10mW), que emitem mais luz azul que outros tipos de iluminação.
A iluminação LED ultrapassa a iluminação regular e é até 90% mais eficiente que as lâmpadas incandescentes. A iluminação LED é mais barata e já conquistou metade do mercado de iluminação, e autoridades do setor dizem que ela continuará aumentando, incluindo cerca de 60% do mercado até o final de 2020.
Aqui está o que sabemos sobre a luz azul e seu efeito sobre a nossa saúde e bem-estar.
Pesquisas anteriores reconhecem os efeitos prejudiciais da luz azul em nossos olhos
A pesquisa reconheceu que a exposição à luz azul pode causar danos aos fotorreceptores (fotorreceptores são células do olho que respondem à luz) nos olhos humanos, o que pode levar à perda da visão
A luz azul pode causar fototoxicidade, uma condição na qual as células dos olhos ou da pele ficam danificadas e, portanto, mais sensíveis à luz do que o normal
O relatório divulgado pela ANSES diz que as luzes LED podem causar danos irreversíveis às células da retina, o que pode levar à perda da visão. A exposição prolongada à luz azul causa a morte de células oculares que podem levar à degeneração macular, uma condição ocular que leva à cegueira em pessoas com mais de 50 anos.
Luzes LED são usadas em residências, iluminação pública e locais de trabalho, incluindo ambientes industriais. Os LEDs também estão presentes nos faróis dos carros e até mesmo em alguns brinquedos. Quanto mais brancas as luzes, maior a concentração de luz azul no espectro.
E quanto ao uso de smartphones e outros dispositivos eletrônicos?
Já sabemos que a luz azul em laptops, smartphones e tablets, principalmente quando usada em ambientes escuros, pode atrapalhar o sono e inibir a produção de melatonina
Enquanto o relatório diz que esses dispositivos representam um risco menor de danos aos olhos, os autores fizeram distinção entre exposição aguda e exposição crônica a luzes LED.
Embora a exposição crônica a luzes LED de baixa intensidade seja menos perigosa, pode causar envelhecimento do tecido retiniano e visão deficiente com o tempo, assim como a exposição aguda a luzes LED de alta intensidade.
Exposição à luz azul não afeta apenas sua visão
Luzes LED têm mais efeito sobre o seu corpo do que muitos de nós pensam. Interromper a produção de melatonina pode piorar as condições de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas e até mesmo algumas formas de câncer, observa o relatório.
Cânceres que são influenciados por perturbações hormonais – incluindo câncer da mama e próstata – podem ser influenciados pela luz azul, a luz azul pode perturbar as hormonas que levam ao sono adequado. O fato de que a exposição à luz à noite pode ter um impacto negativo sobre os hormônios é suspeita de ser a razão pela qual as pessoas que trabalham no turno da noite têm um risco maior de câncer
A luz azul também pode penetrar na pele e afetar sua integridade, levando potencialmente ao envelhecimento prematuro da pele e rugas [10] . O relatório da ANSES também afirma que algumas luzes LED têm um efeito estroboscópico causado por mudanças nas correntes elétricas, o que pode levar a dores de cabeça e a um maior risco de acidentes.
O relatório da ANSES diz que mesmo a exposição limitada à luz azul à noite pode perturbar o ritmo circadiano e causar impacto no sono.
As luzes LED também afetam nosso meio ambiente, e a ANSES recomenda o fortalecimento da regulamentação quanto à poluição luminosa para garantir a segurança de pessoas e animais, já que as evidências “mostram consistentemente um aumento na mortalidade e um esgotamento da diversidade de espécies animais e vegetais estudadas. ambientes de luz ”que incluem iluminação LED.
Quem está mais em risco de danos oculares de luzes LED?
Os adultos mais velhos e as crianças são os mais suscetíveis aos danos oculares causados pelas luzes azuis. Em crianças, as lentes em seus olhos ainda não estão completamente formadas e, portanto, são mais propensas a sofrerem danos na visão e interrupção do sono devido à exposição à luz azul
Como você pode evitar danos aos seus olhos, pele e ritmo circadiano
É claro que mais pesquisas são necessárias para entender o efeito de muita luz azul em nossos olhos, pele e saúde corporal. Enquanto isso, entretanto, você pode tomar algumas precauções para limitar sua exposição à luz azul e proteger seus olhos.
Seja cauteloso com a iluminação que você escolher. Para sua casa, a ANSES recomenda a compra das chamadas luzes LED “quentes brancas”, em oposição às luzes com tonalidade azulada. As luzes LED brancas mornas são indistinguíveis das luzes normais e têm uma temperatura de cor abaixo de 3000K.
Limite sua exposição à luz azul. O relatório também recomenda limitar a sua exposição a LEDs que têm uma alta concentração de luz azul e, claro, evitar telas de LED antes de dormir.
Use o software nos seus dispositivos para ajudar a reduzir a exposição à luz azul.
O software filtra a luz azul e é projetado para ajustar as condições de iluminação em seus dispositivos de acordo com o seu ritmo circadiano.
Cuidado com os faróis. O relatório também pediu aos fabricantes que limitem a intensidade dos faróis dos veículos, alguns dos quais eles afirmam serem muito brilhantes
Desconfie de produtos de filtragem de luz azul. E finalmente, a ANSES duvidou da integridade dos filtros de luz azul e óculos de sol porque sua eficácia não foi comprovada – o que simplesmente mostra que devemos ter cautela ao fazer da luz azul uma parte de nossas vidas cotidianas em vez de simplesmente confiar em filtros para cuidar de para nós.
Coma seus vegetais coloridos. Alimentos contendo carotenoides como zeaxantina, luteína e astaxantina têm o potencial de proteger os olhos e a pele da luz azul. Esses alimentos incluem pigmentos amarelos, laranja e vermelhos. Bons alimentos para se concentrar em incluir couve, brócolis, espinafre, cenoura, pimentão, tomate e alimentos laranja-amarelados, como batata-doce e abóbora ou polpa de abóbora. Para pigmentos vermelhos, escolha salmão, camarão e algas selvagens.
Alguma vez você já se sentiu incomodado com a luz azul ou seu sono foi afetado pela exposição a luzes LED? De acordo com a ANSES, é preciso ter mais cuidado quando se trata de luzes azuis – e até que mais pesquisas sejam conduzidas, podemos ser sábios em seguir seus conselhos!
