Você sabia que trabalhar em algo e fazer um esforço pode desencadear mudanças em seu cérebro e realmente torná-lo mais feliz? Armado com esse conhecimento, é mais fácil valorizar seu próprio esforço sem se preocupar com o que as outras pessoas pensam.
Esforço é movimento, sentimento e pensamento. Há poucas coisas que usam tanta energia e recursos como os triunfos pessoais diários que ajudam você a alcançar seu objetivo.
Consequentemente, é importante aprender a valorizar seu próprio esforço sem esperar que os outros o façam. Você tem que ser sua própria líder de torcida, e ignorar os críticos e opositores que estão tentando puxá-lo para baixo.
Quando foi a última vez que você atingiu um objetivo? Você tem um projeto em mente agora? Todos sabem que viver significa estar em constante movimento: fazer mudanças, estabelecer metas e moldar seu mundo de acordo com seus sonhos ou necessidades.
Hoje seu objetivo é planejar uma festa de aniversário para o seu filho, amanhã você precisa concluir um projeto para o trabalho, e talvez em alguns meses, um desafio maior venha.
Ao longo de sua vida, você define metas, grandes e pequenas, que “forçam” você a dar o melhor de si mesmo. Isso nem sempre é a coisa mais fácil de fazer. Isso requer tempo, significa colocar algumas coisas em segundo plano e, muitas vezes, implica sofrimento. Às vezes você tem que filtrar o que acontece ao seu redor para não se distrair.
R. Tait McKenzie, era escultor, médico e atleta. Seu trabalho é um exemplo perfeito do conceito de “esforço”. Ele não apenas era um artista talentoso, mas também ajudou a lançar as bases para a fisioterapia moderna.
Uma das idéias que ele sempre comunicava através de suas esculturas e de seus pacientes é que, embora todos os nossos sonhos e objetivos exijam esforço e, às vezes, sofram, o cérebro precisa ser feliz. A mente é um músculo poderoso que você pode aprender a treinar.
“Tenha bom ânimo. Não pense nas falhas de hoje, mas no sucesso que pode vir amanhã. Você se estabeleceu como uma tarefa difícil, mas terá sucesso se perseverar; e você encontrará uma alegria em superar obstáculos. Lembre-se, nenhum esforço que fazemos para alcançar algo bonito está perdido. ”
-Helen Keller-
Valorizar o seu próprio esforço é a chave para o bem-estar
Aprender a valorizar seu próprio esforço é o primeiro passo do crescimento pessoal . Isso significa viajar ao longo de um caminho incerto, pisando com cuidado para evitar lançar sobre a borda. Entender isso é crucial por uma razão muito simples: o caminho para alcançar seus objetivos pode ser terrivelmente solitário. As pessoas irão criticá-lo, as pessoas mais próximas a você duvidarão de você e farão com que você se sinta como se nunca fosse conseguir.
Com toda essa dúvida e desconfiança que o rodeia, a última coisa que você precisa é de sua própria dúvida. É por isso que é tão importante entender algo sobre sua neurobiologia. O cérebro humano é projetado para “crescer” com esforço.
De fato, neurocientistas bem conhecidos, como Kelly Lambert, da Universidade de Richmond, publicaram um estudo interessante sobre o efeito do esforço no cérebro.
Há uma rede neural que conecta o núcleo accumbens ao corpo estriado e ao córtex pré-frontal. Essas áreas do cérebro compõem o que o Dr. Lambert chama de “o circuito de recompensas dirigido pelo esforço”.
O que isso significa? Basicamente, isso significa que quando ações, pensamentos e emoções unem forças para alcançar um objetivo, o cérebro muda. Isso desencadeia o desenvolvimento de algo que provavelmente soa familiar: a neuroplasticidade.
O estudo do Dr. Lambert levanta outro ponto interessante, que é que o valor do seu esforço é fundamental para superar tudo, desde a depressão até outras condições psicológicas complexas. Fatores como movimento, tarefas criativas e foco em um objetivo concreto podem contribuir para a ativação neural. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a experimentar melhorias em seu humor e sua saúde.
Esforço significa crescimento, não importa qual seja o resultado final
Você costuma ouvir as pessoas dizerem coisas como “se você se esforçar o suficiente, terá sucesso”. É uma ideia comum na literatura de autoajuda. Embora possa ser verdade, nossa sociedade nem sempre recompensa aqueles que mais tentam. Em vez disso, ela recompensa quem quiser, quem for privilegiado o suficiente, ou aqueles que apenas “tenham sorte”.
Às vezes você falha. Você não consegue, ou você não é tão bem sucedido quanto você pensou que seria. De fato, estudos como este, em 2012, do Dr. Raimond Kusurkar, da Universidade de Amsterdã, explicam que a motivação e o esforço melhoram o desempenho dos alunos.
No entanto, isso não significava que esses alunos recebessem boas notas. Existem muitos outros fatores que determinam as notas, e eles não estão todos no controle do aluno.
Além de tudo isso, o ponto principal é este: valorizar o seu próprio esforço estabelece as bases para uma boa autoestima e amor-próprio. Aprender a não depender das opiniões de outras pessoas para seus projetos é uma valiosa lição de vida.
Todo esforço, não importa quais sejam os resultados, ajuda você a crescer, aprender e agregar valor à sua vida , e ninguém pode tirar isso de você.
No final do dia, não importa se você atinge seu objetivo hoje ou amanhã. Às vezes, você encontra outros caminhos ao longo do caminho e define seu olhar para um novo propósito que significa mais para você no momento. Nesse sentido, o mais importante é manter seus sonhos vivos e amar a si mesmo e a todas as suas conquistas. Sinta-se orgulhoso do que você realizou até agora e não desista.
