Veja Online
Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
  • Videos
INSCREVA-SE!
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
  • Videos
Sem resultado
Ver todos os resultados
Veja Online
Sem resultado
Ver todos os resultados

3 dicas para dormir melhor

3 dicas para dormir melhor
Share on FacebookShare on Twitter

Dormir é, certamente, uma das atividades mais importantes que executamos em nosso dia a dia. Uma boa noite de sono é vital para o bom funcionamento do organismo e atua de forma direta na nossa produtividade. Apesar da aparente falta de atividade enquanto dormimos, é durante o sono que a mente processa memórias, conhecimentos adquiridos e auxilia o corpo se a preparar para o novo dia. E apesar de dormir ser extremamente agradável, nem sempre dormimos tão bem quanto gostaríamos. Por isso, confira essas três dicas para dormir melhor:

1. Transformar o quarto numa espécie de “templo do sono”

Em meio à correria, é possível que acabemos pecando na organização do quarto. Portanto, é extremamente importante deixar o cômodo organizado para que ele seja o melhor ambiente para relaxar. Além disso, travesseiro, colchão e lençóis devem ser confortáveis para que dormir na posição correta seja uma tarefa mais simples de ser executada!

2. Praticar técnicas de respiração

A respiração influencia na forma como lidamos com pensamentos e processamos as sensações. Por isso, se estiver com problemas para dormir, experimente respirar mais lentamente. Existem muitos aplicativos que focam nessas práticas e não é preciso ter muita experiência para começar a se beneficiar do efeito proporcionado por respirar de forma adequada.

O mais interessante é que as técnicas de respiração podem ser usadas até mesmo no dia a dia, fazendo com que encaremos determinada situação desagradável com maior equilíbrio.

3. Ter uma rotina para dormir

Fique atento com os pequenos hábitos que podem afastar o sono, como usar eletrônicos ou fazer qualquer atividade que possa deixar a mente agitada. Encare o horário de dormir como um compromisso inadiável e deixe para ver as notificações e lidar com as obrigações no dia seguinte.

Internet Móvel

Reduzir a emissão de luz azul das telas dos dispositivos também pode ajudar, e para isso existem aplicativos que auxiliam nesse cuidado extra.

As dicas são simples, mas nem sempre é fácil executá-las. Isso não significa que a rotina não possa ser mudada aos poucos. Por isso é importante se conhecer, descobrir o que funciona melhor e ter paciência para atingir os resultados desejados.

CompartilharTweetEnviarCompartilhar
Post Anterior

Quais os direitos das gestantes durante e pós o parto no Japão

Próximo Post

Villa Santorini, um Pedacinho da Grécia no Japão

Redação Veja Online Japão

Redação Veja Online Japão

Mais Posts

Comportamento

Jovens japoneses não querem ter filhos, diz pesquisa

2023-01-25
Comportamento

Homeless, a triste realidade dos moradores de rua do Japão

2023-01-18
Culture

7° Festival Mundial Uchinanchu foi realizado em Naha no domingo (30)

2022-11-01
Comportamento

Japonesas só casam se homem ajudar na criação dos filhos, segundo pesquisa

2022-09-25
Business

Japão irá liberar a entrada de turistas a partir de 11 de outubro

2022-09-24
Comunidade

Festival da Neve de Sapporo voltará em 2023

2022-09-17
Deixe o seu Comentário

As Mais Lidas

Catracas nas estações de trens do Japão estão com dias contados, controle será por reconhecimento facial
Notícias

Catracas nas estações de trens do Japão estão com dias contados, controle será por reconhecimento facial

2023-03-22
Arremessador e rebatedor japonês Ohtani Shohei é eleito jogador mais valioso do WBC
Notícias

Arremessador e rebatedor japonês Ohtani Shohei é eleito jogador mais valioso do WBC

2023-03-24
Certificado de elegibilidade será emitido digitalmente
Notícias

Certificado de elegibilidade será emitido digitalmente

2023-03-23
Japão conquista o título do World Baseball Classic
Notícias

Japão conquista o título do World Baseball Classic

2023-03-23
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
  • Videos
    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
Sem resultado
Ver todos os resultados

© 2021-2023 Veja Online JP – Notícias & Entretenimento do Japão.

Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
  • Videos

© 2021-2023 Veja Online JP – Notícias & Entretenimento do Japão.