Veja Online
Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • Videos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
INSCREVA-SE!
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • Videos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
Sem resultado
Ver todos os resultados
Veja Online
Sem resultado
Ver todos os resultados

9 dicas para você se sentir menos cansado

9 dicas para você se sentir menos cansado
Share on FacebookShare on Twitter

1 – Esqueça a função “soneca”

Sim, isso parece mais um castigo do que um conselho, mas a verdade é que os minutinhos extras de sono proporcionados pela soneca mais prejudicam do que ajudam. O importante mesmo é acordar cedo o suficiente para ter uma pequena rotina antes de sair de casa.

Pular da cama, vestir a primeira roupa que aparece, escovar os dentes na correria e sair de casa voando é um mau negócio em termos de disposição. Além do mais, já é comprovado que pessoas acostumadas a acordar cedo têm melhores desempenhos ao longo do dia.

2 – Será que você não está rodeado de pessoas tóxicas?

A gente já até falou sobre elas aqui no Mega, e não tem jeito: algumas pessoas têm o poder de sugar nossa energia, como explica a osteopata Vicky Vlachonis. A verdade é que as pessoas que fazem parte da nossa vida nos afetam emocionalmente e, no caso da energia, fisicamente. A dica aqui é fugir de gente que vive fazendo fofoca e reclamando de tudo e se aproximar de pessoas mais felizes e positivas, sempre que possível.

3 – Como vai a sua vida sexual?

Muitas pessoas dizem que, ao fim do dia, estão cansadas demais para fazer sexo, mas a verdade é que o sexo – especialmente se bem feito e satisfatório para todas as pessoas envolvidas, cof cof – é uma forma bem interessante de ter uma boa noite de sono. Durante o orgasmo, nosso corpo libera prolactina, um hormônio que nos deixa relaxados.

Se a ideia é aquela rapidinha logo cedo, não tem problema! Um sexo mais animado, digamos assim, tem o poder de nos deixar com mais disposição e menos sono.

4 – Talvez você esteja com deficiência de magnésio

Esse mineral nos ajuda a dormir rapidinho e a ter um sono de boa qualidade, o que é fundamental para a disposição do dia seguinte. A dica aqui é se lembrar de ingerir alimentos como castanhas, sementes, feijão, abacate e folhas verdes com frequência.

5 – Você curte o seu trabalho?

Aqui é mais uma questão de lógica mesmo: quem acordaria feliz e motivado todos os dias se a ideia é sair de casa e fazer algo nada prazeroso? Talvez o emprego dos seus sonhos não esteja assim tão fácil de conseguir, mas sempre é possível buscar uma atividade que tenha mais a ver com o seu perfil – assim, trabalhar não vai ser algo tão horrível nem tão exaustivo.

6 – Você já tomou sol hoje?

Quando nos expomos ao sol ou à luz do dia mesmo pela manhã, a nossa produção noturna de melatonina vai ser suficiente. Essa é uma das substâncias capazes de nos fazer dormir como bebezinhos recém-nascidos – tá vendo como uma boa qualidade de sono é realmente importante? Aliás, para manter a melatonina em equilíbrio, é bom que você desligue a TV e não fique com o celular/tablet/computador em mãos antes de ir para a cama.

Logicamente, se você resolver fazer um passeio em um dia ensolarado, não se esqueça do filtro solar. Lembre também que o sol nos ajuda a absorver a vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, entre outras funções.

7 – Estressadinho, você?

Seja lá qual for o motivo por trás da sua irritação diária, é fundamental que você procure uma forma de controlar essa irritação e a ansiedade. Acompanhe a lógica: pessoas estressadas demais não conseguem pegar no sono com facilidade; por consequência, dormem pouco e mal, o que as deixa ainda mais irritadas no dia seguinte. É uma bola de neve de horrores. Tente fugir dela.

8 – Você já falou com o seu médico sobre o cansaço que sente?

Às vezes um cansaço constante, que persiste mesmo quando você já tentou de tudo para mudar, é sintoma de alguma doença autoimune. Esse tipo de condição costuma afetar mais as mulheres do que os homens, mas a dica aqui é não pensar duas vezes antes de procurar ajuda médica se você acha que já tentou de tudo e continua sentindo uma falta de energia absurda. Com saúde não se brinca!

9 – Não se esqueça de arrumar o quarto

Se o seu quarto é um depósito de roupas, sapatos, livros e quinquilharias em geral, seria uma boa ideia dar um jeito nisso tudo e colocar as coisas em ordem. Para garantir que seu descanso será completo, mantenha seu quarto  limpinho, organizado e confortável. Se possível, acenda algumas velas aromáticas um pouco antes de ir para cama – seu cérebro vai agradecer!

CompartilharTweetEnviarCompartilhar
Post Anterior

Lição 12 de japonês: Quando você veio ao Japão?

Próximo Post

Entenda 10 formas de ajudar seu filho na escola no Brasil ou no Japão

Redação Veja Online Japão

Redação Veja Online Japão

Mais Posts

Ex-dekassegui ensina o passo a passo para fazer intercâmbio na Austrália
Comunidade

Ex-dekassegui ensina o passo a passo para fazer intercâmbio na Austrália

2024-03-18
“Semeando Cultura” acontece neste domingo em Kariya
Celebridades

“Semeando Cultura” acontece neste domingo em Kariya

2024-03-12
Celebridades

Ciclo de Palestras promete despertar novos olhares para o futuro da comunidade brasileira no Japão

2024-01-23
Comportamento

Jovens japoneses não querem ter filhos, diz pesquisa

2023-01-25
Comportamento

Homeless, a triste realidade dos moradores de rua do Japão

2023-01-18
Cultura

7° Festival Mundial Uchinanchu foi realizado em Naha no domingo (30)

2022-11-01
Deixe o seu Comentário

As Mais Lidas

Academia Elos inaugura novo centro de treinamento de artes marciais em Toyota
Business

Academia Elos inaugura novo centro de treinamento de artes marciais em Toyota

2025-06-10
Medidas contra residentes estrangeiros que não pagam impostos e despesas médicas
Notícias

Medidas contra residentes estrangeiros que não pagam impostos e despesas médicas

2025-06-10
Jogadoras brasileiras processam clube e técnico no Japão
Notícias

Jogadoras brasileiras processam clube e técnico no Japão

2025-06-12
Brazilian Day Japan 2025 chega à província de Aichi nos dias 6 e 7 de setembro!
Comunidade

Brazilian Day Japan 2025 chega à província de Aichi nos dias 6 e 7 de setembro!

2025-06-14
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • Videos
  • EMPREGOS NO JAPÃO
    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
Sem resultado
Ver todos os resultados

© 2021-2023 Veja Online JP – Notícias & Entretenimento do Japão.

Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Início
  • Notícias
    • Celebridades
    • Comunidade
    • Comportamento
    • Culinária
    • Mundo
    • Nacional
    • Tecnologia
  • Guia de Empresas
  • Eventos
  • Videos
  • EMPREGOS NO JAPÃO

© 2021-2023 Veja Online JP – Notícias & Entretenimento do Japão.