Com a chegada de dias mais quentes no Japan, com temperaturas acima de 25 °C em diversas regiões, especialistas estão alertando para o aumento do risco de insolação e destacando a importância da chamada “aclimatação ao calor”.
Segundo a Japan Weather Association, o corpo humano pode levar de alguns dias até duas semanas para se adaptar ao calor intenso. Quando as temperaturas sobem rapidamente antes dessa adaptação, o organismo tem mais dificuldade para regular a temperatura corporal, aumentando o risco de problemas relacionados ao calor.
Os especialistas recomendam atividades físicas leves e regulares para ajudar o corpo a se adaptar, como:
* caminhada de 30 minutos,
* corrida leve,
* ciclismo,
* alongamentos,
* musculação moderada,
* e banhos de imersão.
O médico Hideki Taniguchi, do Saiseikai Yokohamashi Tobu Hospital, destacou que hidratação adequada, sono regular e exercícios moderados ajudam a ativar o sistema nervoso autônomo, essencial para controlar a temperatura corporal.
Taniguchi também chamou atenção para a alta umidade, que dificulta a evaporação do suor e impede o resfriamento eficiente do corpo. Segundo ele, muitas pessoas podem sofrer desidratação sem perceber, já que nem sempre sentem sede em ambientes úmidos.
“Não baixem a guarda só porque ainda é maio. Por favor, tomem cuidado com a insolação”, alertou o médico.
Fonte: The Mainichi
